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第18章 独岛第三日(1)

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5点的铃声准时响起,所有队员忙中有序地走向集合点。张田军看着前面迈着轻快步伐的蓝夜瑾,追了过去,拍着她的肩膀,“嘿!看来昨天并没有吓坏你,今天的状态很不错!”

“那都小意思!”蓝夜瑾嘴角含笑,“今天咱们有什么任务?还是去昨天那个森林?”

“哇……不不要提那个闹人的森林,都一个月了,我还在第三圈晃呢!那群该死的疯牛!”张田军抱着脑袋,狠抓着自己的头发,已经濒临崩溃。

蓝夜瑾看着仍在那胡乱纠结的男人,他不会有什么精神分裂之类的双重性格吧!想想,还真有点像,还是远离危险,珍爱生命好一些,想到这里,她加快脚下的步伐,进入了队伍中。

“报数——”督军的大嗓门在清晨显得格外响亮。

“1、2…”

“张田军那个臭小子,每个月又给我来一次,娘们啊!”督军的话引得大家哄堂大笑。

“老大、不带背后损人的!”张田军耷拉个脑袋,有气无力地走来。

“咳,全体听令——蓝夜瑾和张田军留下来,其余人全部继续完成任务!”

直到所有的其他队员渐行渐远,督军才缓慢开口:“蓝夜瑾,相信昨天的经历让你深刻体会到强健的体能是一切的基础,所以,从今天开始,你要加强体能训练,我想你也不愿意因为体格太弱而被所有人out吧,作为女生,超强的柔韧性和灵活性就是你的优势,现在开始,脚上绑上这个。”说完,督军将两个黑色的小包裹扔到蓝夜瑾脚下,“从现在开始,除了休息,这两个沙袋不可以随意摘下,你的腿部肌肉力量不够,必须加强。现在,带着你的”伙伴“,去跑5000米,时间控制在17分以内,好了,你可以开始了。”

“至于你,臭小子,知道为什么总是对付不了那群疯牛吗?见过斗牛吗?”张田军由之前的一头雾水逐渐有些明白。

“首先,你尽可能拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。”张田军皱皱眉头,满脸的不以为然。

“不要小看这个,弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。做完30分钟后,去训练室将75公斤的杠铃拿出来,背着它做50个蹲起,然后放松5分钟,接着用手举25公斤的杠铃片,原地起跳,举的时候要高过头顶!”无视张田军那皱得如瘪葫芦般的脸,督军走到房檐下,倚靠着椅子,闭目养神!

变态,大热天让我像娘们似的伸啊、举啊举的,还不如和疯牛作伴了!张田军也就想想,还得乖乖做练习去。

将杠铃扔到地上,用脚踢了踢,认命地弯腰准备抬起杠铃,刚一蹲下,咦?跑的气喘吁吁的不正是小美女蓝夜瑾吗!张田军兴奋地向她招招手,不知怎么的,每次走在小美女身边,总会飘来阵阵清香,不自觉地就想靠近她。

蓝夜瑾已经上气不接下气了,想着终于解放了!可现实总是残酷的!

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